gainer na mase

Mam do was prośbę czy mógłby ktoś mi zrobić jakiś zestaw do 350 zł na mase ? żeby było w nim bcaa beta alanina (kreatyne mam) jakas przedtreningówka , może jakieś białko lub gainer do uzupełnienia diety ( prosiłbym o produkty z tej wyższej półki ) może coś innego jeszcze nie wiem co jest potrzebne do masowania , żeby tak było w graniach 350zł.

Czesc czy gainer 70%w 20%b 10%t przed treningiem po treningu kreatyna z glukoza przed snem izolat bialka serwatkowego to wystarczajaca suplementacja do cyklu na mase czy dobre pory brania tych suplementow i w jakich ilosciach je przyjmowac Z gory dzieki NARAZIE

Chciałbym się zapytać czy można ułożyć dietę na mase w oparciu o odżywki typu gainer i takich składników jak glutamina , potas , żelazo , witamina b12 i b6 , kwas foliowy , ornityna , ZMA i tribulus ?? I czy ewentualnie mogłby ktoś rozpisać taką dietę i co muszę Wam powiedzieć żeby dało się ją ułożyć ??

[...] was ogromną prośbę ponieważ nie wiem czy dobrze dobrałem suplementy na początek. Celem jest masa a suplementy jakie zamierzam kupić to kreatyna myślałem o "Massacra" jakiś gainer i dextroza. Poważniejsze trenowanie na siłowni zaczynam dopiero teraz wcześnij troszkę sporadycznie trenowałem ale bez żadnych specjalnych suplementów czy diet teraz [...]

Witam, Proszę o ocenę poniższej diety na masę Wiek: 23 Wzrost: 186cm Waga: 86kg Zapotrzebowanie: 3500kcal Oto dieta. (Gainer w posiłku nr 4 dopiero po około 1,5h od tego posiłku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1edebdb8ad7f4e289bb7f63680c7e5e6.png Zmieniony przez - Banan12345 w dniu 2013-06-04 23:36:40

Witam! chcialbym sie poradzic! Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!! trening typowo na mase, ale jakie odzywki bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer) Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!

[...] sie z kumplami i kumpelami jestem gospodarzem imprezy wiec musze cos wypic a zazwyczaj nie konczy sie na ,, jednym" i moje pytania: 1. jezeli jestem na cyklu kreatyna + gainer to czy moge spozywac alkohol glownie chodzi mi tu o piwa i wodke 2. Jaka diete na nastepny dzien ?? czy normalnie diete jaka mam na mase czy jakas inna przez ten 1 [...]

[...] wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow dziennie . z tym ze brak sztywnej diety. Jakis gainer czu bialko tez stosuje. Co robie zle.? I kolejne pytanie czy typ budowy to ekto? Czy moze mieszanka ekto z endo? /SFD/2018/10/30/bb1ed26a697749fc8984b68ae1ad22b6.jpg

[...] (zwłaszcza chodzi mi tu o tłuszcz na brzuchu bo nie ukrywam że nie chciałbym go więcej już nabierać) jest potrzebne do zbudowania masy używanie takiego suplementu jak gainer czy bulk ? Zwłaszcza że czasami mam problem ze zjedzeniem zdrowego posiłku na mase w ciągu dnia a nie chce sie opychać pierogami czy jakimiś innymi domowymi rzeczami [...]

Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]

tak jak w temacie...zaczołem w tym tygodniu diete na mase +kreatyna+gainer...i mam taki problem a mianowicie mam często sraczke...gainera pije 70g+200ml mleka 2x dziennie..rano i po tren..co poradzicie? mięta czy cos takiego?

Sporo jest tematów o suplach , co najlepiej wpadnie na masę mięśniową mass acleration, whey protein czy gainer?

[...] jeszcze 1kg pojdzie. Zastanawiam sie nad zakupieniem supli uzupelniajacych diete- bo nie chce zeby ze mnie spadlo po cyklu na mono. I tu moje pytanie: co polecacie? bialko, gainer, witaminy, omega3? Aha i jeszcze mam pytanko jedno: co mi polecacie na drugi cykl, ktory chce zaczac w sierpniu(ale pisze juz teraz zeby nie zakladac drugiego tematu)- [...]

[...] tak Kupiłem sobie 2 kg gain bolica 6000 mając na celu przyrost masy.Więc tak,jestem ekto(174 cm 55 kg) i strasznie trudno mi przytyć dlatego zdecydowałem się na ten o to gainer i mam do Was ogromną prośbe byście pomogli mi ułozyć sensowny plan na mase.Dysponuje 4 kilogramami ryżu,gainerem,kaszą jęczmienną i mlekiem.Oczywiście prócz wyżej [...]

Witam nazywam sie Łukasz , i chciałbym zapytac o opinie na temat takiego małego zestawiku na mase /siłe. Nie mam zdjęcia pod ręką, ale ćwiczę 2 lata (wczesniej 2 ale 1,5 roczna przerwa), mam 90+- kg, 183 cm wzrostu . Ostatnie pól roku nic nie brałem jedynie białko Whey 100 z treca. Co do zestawu, oczekuje efektu masa-siła Kreatyna monohydrant z [...]

[...] ( przód lub tył): http://img691.imageshack.us/i/27102009o.jpg/ Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Olimpa i gainer 737 5kg Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]

Witam! chcialbym sie poradzic! Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!! trening typowo na mase, ale jakie odzywki bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer) Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!

cz mozna brac zma w wieku 16 lat ?? zma, bialko, gainer, i glutamine ?? co daje zma ?? np na mase dobre jest ? sily duzo? W kupie siła !!!:)

[...] sfd są czegos warte. Zależy mi na złapaniu Masy gdyż przy wzroście 178 waże zaledwie 72kg. Na codzien spożywam około 6 posiłków w tym 2x odżywka rano i po treningu (vital** gainer 2). Prosze o odpowiedź czy zakup zestawu na Mase jest dobrze dopasowany. Bo jeśli nie to co kupić w moim przypadku PS.Odżywka też już się kończy. Z góry dzięki za [...]

Witam, ćwiczę planem na masę, codziennie kupuje sobie jogurt i serek wiejski. Oczywiście spozywam też sporo wegli złożonych, ale to inna kwestia. Serek wiejski ma dużo więcej białka. Co lepiej zjeść wieczorem, a co bezpośrednio po treningu? PS. Z góry zaznaczam że za uwagi typu "kup sobie normalne białko albo gainer" serdecznie dziękuję ;)